\捕獲工作中的幸福感/

心流 X 番茄鐘工作法

💡你是否曾經在工作中體驗過一種傳說中的狂喜狀態呢？💡

✨沉浸其中而渾然忘我✨

✨效率及創造力爆發✨

✨因為專注和進步而產生幸福的感受✨

👉🏻這就是匈牙利的心理學者

-米哈里‧奇克森特米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi）教授

所提出著名的心流(flow)狀態。

就像跑車在換檔至高速行駛時

能夠表現性能

同時也省油一樣。

然而要如何進入心流呢？

不妨試試

⏰番茄鐘工作法(Pomodoro Technique)

在高速行駛前

跑車必須先經過發動和換檔

這也是最耗能的階段。

番茄鐘工作法就是利用預設強制休息時間

引誘想拖延的大腦立即上路。

番茄鐘的原廠設定是

🔺工作25分鐘後強制休息5分鐘🔺

25分鐘倒數計時開始後

大腦將會因為預期有終點

而卸下猶豫分心的防禦機制

讓開始和熱身自動化不受干擾

🌟而進入高速行駛的心流狀態🌟

當25分鐘響鈴後

強制休息5分鐘是關鍵手段！

對大腦守信用讓動力不要一次耗盡

留下意猶未盡的感覺✨

進而期待下一顆番茄鐘的開始。

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5分鐘的休息時間

因為自由而分心其他事務

反而無意識中醞釀工作的靈感。

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歡迎來到心流高速公路。

今天，採收幾顆番茄了呢？

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