兩分鐘實現新年願望🎆

 

1.01的法則 X 兩分鐘法則

如何擺脫每次新年願望總是許下的時候最興奮呢？

👉🏻讓我們先複習簡單的算術：

如果每天進步1%

那麼一年後的自己

將成長至目前的37.8倍(1.01^365)

每天的1%

就讓原子習慣的兩分鐘法則

幫助我們實現

🌟1.01法則的關鍵魔法是每天🌟

最省力的解法就是

👉🏻自動化-以習慣代勞。

然而我們的大腦天生好逸惡勞

建立新習慣相當耗能且反直覺💢

剛開始大腦會找各種藉口

阻撓新習慣的形成❌

這時候兩分鐘法則

就是用來說服大腦的良策✅。

簡單來說

每個願望可簡化為兩分鐘版本的行動

可以視為入門習慣

例如：

寫一篇日記👉🏻寫一句話

運動健身 👉🏻兩分鐘核心運動

大量閱讀 👉🏻看兩頁書

因為只有兩分鐘

大腦會覺得輕而易舉而趕快完成✅。

於是我們利用兩分鐘

建立習慣的儀式感

騙過大腦的胡思亂想！

當有天這個入門習慣已不自覺成為日常

就有可能進入反正都做了

不如多做三分鐘吧的自然反應👍🏻

這時候每天進步1%

極有可能持續到今年跨年唷✨

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兩分鐘而已，不試試嗎？

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PS. 

如果每天退步1%

那麼一年後的實力就只剩下現在的0.03！(0.99^365)

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