用睡姿抵禦胃食道逆流夜襲！

夜間症狀  X  左側睡

💬胸口灼熱、酸水逆流、喉嚨卡卡，

這些胃食道逆流症狀又找上門了嗎？

🌟據研究統計，

80%的胃食道逆流症患者會在夜間出現症狀，

進而降低睡眠品質❌。

💡左側躺時（左下右上的睡姿），

胃的水平高度低於在食道，

因為重力的作用，

胃酸較不容易逆流至食道，

即便逆流發生，也較容易被清回胃中✅。

一個有趣的實驗發現 ，讓胃食道逆流患者配戴睡姿偵測器，在睡眠中右側躺時會震動提醒回左側躺，能夠顯著改善 40%的夜間逆流症狀 （相較對照組24%）。

還在擔心胃食道逆流晚上來擾人清夢嗎❓

不妨先試試左側睡吧！

🔺PS：長期或嚴重的症狀仍須進一步就診。🔺

📝給醫學生的小補充

在胃鏡檢查時，我們也會讓患者左側躺（左下右上），因為這樣可以讓胃的位置相對於食道較低，利用重力作用減少胃內物質逆流至食道而引起的不適或嗆到。

參考文獻

1. Am J Gastroenterol 2003;98:1487–1493.
2. Am J Gastroenterol 2021;117:346–351.
3. Clin Gastroenterol Hepatol. 2022 Dec;20(12):2753-2762.e2.

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